2018年07月20日 のCoolに過ごそう

足のほぐし方

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selfcare02.jpg

 

DRTロボットの使い方で書いたように、購入後3週間目に突入。

いろいろな好転反応が出ていますが、いずれまとめてレポートする予定です。

 

さて背中がほぐれることで上半身はラクになりますが、では足はどうするのか?

 

drtrobot.jpg

まずDRTロボットを使い、足の「向臑の外側」や、大腿部の外側を主に揺らすという方法があります。

少し時間はかかりますが、これで足全体はかなり緩みます。

  

 

次のステップはライフアッププロといういわゆる「腰マッサージャー」を使ってほぐすという方法があります。

スライヴ LIFE UP PRO MD-081 次世代型腰マッサージャー

lifeuppro03.jpg

これは足を乗せた棒がクネクネと「8の字」を描くように動きます。

その棒へ足を載せると、自身の足に自重がかかるため、「ふくらはぎ」などはやんわりといい案配にほぐれます。

   

 

次のステップは若石ローラーを使います。

これは実によく効きます。

  

下の写真のようなポータブルベッドを使うことをお勧めします。

低反発 折りたたみ マッサージベッド  アマゾンだと2万円以下で買えます。

   

床でもできますが、顔を下に向けてうつ伏せになることができないので、首をひねらなければなりません。 

selfcare01.jpg

うつ伏せになると、「足の甲」や足首、臑の外側・大腿二頭筋まで幅広くほぐすことができます。

痛いときはタオルを若石ローラーの上に敷いて刺激を和らげ、使っています。

 

lifeuppro04.jpg

  

そして仰向けに寝ると、「ふくらはぎ」から腰までをほぐすことができます。

筆者は今、痛いのを我慢しながらタオルなしでゴリゴリやっています。

 

足は脳から最も遠い位置にあるため、かなり凝っていても、自覚症状を感じにくいのです。

つまり圧をかけないと、凝りの具合がわかりにくい場所なのです。

  

足は何十キロという体重を支えているため、足首から堅くなってゆきます。

ほとんどの人は足首の関節が固まってしまっているはずです。

 

さらに、膝から下の「前脛骨筋」つまり向こう臑の外側も、堅くなりやすい場所です。

 

このようにして足をほぐすと、DRTロボットの使い方で書きましたが、正座がラクにできるようになります。

朝30秒の正座」驚きの効果 を参考にしてください。

 

最初は1分位から始めるといいでしょう。

それくらいの時間でも、慣れないと足のあちこちがが痛みます。

 

ですが、段々慣れてくると、痛くなくなってゆきます。

痛いときは、体重を少し手で支え、圧を少し軽減しながら調節します。

 

するとこのロボットの1回での最長稼働時間である10分くらいでも、連続してできるようになります。

 

こうしたプロセスを実際にやってみると、足というのは、実によく凝っていることがわかります。

 

足の凝りを放置していると、脳の指令で足を上げる幅が少なくなってゆくため、躓いて転びやすくなります。 

そうなるとかなりの重症です。

  

足のケアは、「転ばぬ先の杖」なのです。

      

     

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QuickMagicAll - 19(木)

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QMALL Watch

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米国ナスダックマーケット QMALL 昨夜の成績は?

    

ボトムスキャン ・ マーケット開始2分後の表示

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ボトムスキャン無料ユーザー登録 で 1週間無料トライアル

基本メソッド カットロス幅の基準は▼150ドル前後 

 

 

ロングサイド

 

 

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ADP 300株 ▼50ドル

 

 

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AAPL 200株 +170ドル

 

 

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GILD 500株 ▼40ドル

3分足でのプルバックは190ドル

下は30秒チャート

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3分足での手仕舞いだとロスは150ドル増加する

 

 

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GOOGL 50株 ▼100ドル

 

 

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EA 300株 ▼140ドル

3分足でのプルバックは250ドル

下は30秒チャート

ea30.gif

3分足での手仕舞いだとロスは110ドル増加する

 

 

ショートサイド

 

 

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AMAT 1000株 ▼160ドル

 

 

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CSX 500株 +600ドル

プルバックは100ドル

 

 

esrx.gif

ESRX 500株 +670ドル

プルバックは 60ドル

 

 

ctrp.gif

CTRP 1000株 ▼80ドル

3分足でのプルバックは260ドル

下は30秒チャート 

ctrp30.gif

3分足での手仕舞いだとロスは180ドル増加する

 

 

txn.gif

TXN 500株 ▼170ドル

   

      

QMALLは10銘柄へエントリー

ロングサイド ▼160ドル

ショートサイド +860ドル  

合計 +700ドル

すべて3分足での手仕舞いだとロスは440ドル増加する  

 

ボトムスキャンのゲインの 約52% のパフォーマンス。    

   

ボトムスキャンのパフォーマンスは +1340ドル。

 

ロングサイド1勝

ショートサイド2勝

厳しい展開。

カットロスもそれなりあったからねえ・・

 

とはいえトータルでは+700どるの大勝!

  

 

 

朝の雲

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自宅ベランダから神戸港・大阪湾方面

 

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灘・東灘方面

   

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日の出・入り時刻

日の出時刻 5:00

  

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SONY α7RⅢ + Vario-Tessar T* FE 16-35mm F4 ZA OSS 

 

  

   

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