足のほぐし方

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DRTロボットの使い方で書いたように、購入後3週間目に突入。

いろいろな好転反応が出ていますが、いずれまとめてレポートする予定です。

 

さて背中がほぐれることで上半身はラクになりますが、では足はどうするのか?

 

drtrobot.jpg

まずDRTロボットを使い、足の「向臑の外側」や、大腿部の外側を主に揺らすという方法があります。

少し時間はかかりますが、これで足全体はかなり緩みます。

  

 

次のステップはライフアッププロといういわゆる「腰マッサージャー」を使ってほぐすという方法があります。

スライヴ LIFE UP PRO MD-081 次世代型腰マッサージャー

lifeuppro03.jpg

これは足を乗せた棒がクネクネと「8の字」を描くように動きます。

その棒へ足を載せると、自身の足に自重がかかるため、「ふくらはぎ」などはやんわりといい案配にほぐれます。

   

 

次のステップは若石ローラーを使います。

これは実によく効きます。

  

下の写真のようなポータブルベッドを使うことをお勧めします。

低反発 折りたたみ マッサージベッド  アマゾンだと2万円以下で買えます。

   

床でもできますが、顔を下に向けてうつ伏せになることができないので、首をひねらなければなりません。 

selfcare01.jpg

うつ伏せになると、「足の甲」や足首、臑の外側・大腿二頭筋まで幅広くほぐすことができます。

痛いときはタオルを若石ローラーの上に敷いて刺激を和らげ、使っています。

 

lifeuppro04.jpg

  

そして仰向けに寝ると、「ふくらはぎ」から腰までをほぐすことができます。

筆者は今、痛いのを我慢しながらタオルなしでゴリゴリやっています。

 

足は脳から最も遠い位置にあるため、かなり凝っていても、自覚症状を感じにくいのです。

つまり圧をかけないと、凝りの具合がわかりにくい場所なのです。

  

足は何十キロという体重を支えているため、足首から堅くなってゆきます。

ほとんどの人は足首の関節が固まってしまっているはずです。

 

さらに、膝から下の「前脛骨筋」つまり向こう臑の外側も、堅くなりやすい場所です。

 

このようにして足をほぐすと、DRTロボットの使い方で書きましたが、正座がラクにできるようになります。

朝30秒の正座」驚きの効果 を参考にしてください。

 

最初は1分位から始めるといいでしょう。

それくらいの時間でも、慣れないと足のあちこちがが痛みます。

 

ですが、段々慣れてくると、痛くなくなってゆきます。

痛いときは、体重を少し手で支え、圧を少し軽減しながら調節します。

 

するとこのロボットの1回での最長稼働時間である10分くらいでも、連続してできるようになります。

 

こうしたプロセスを実際にやってみると、足というのは、実によく凝っていることがわかります。

 

足の凝りを放置していると、脳の指令で足を上げる幅が少なくなってゆくため、躓いて転びやすくなります。 

そうなるとかなりの重症です。

  

足のケアは、「転ばぬ先の杖」なのです。

      

     

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