2015年12月14日 のCoolに過ごそう

退職金が半分に!?...「老後破産」の現実

購入した投資信託は10本以上。日本国内の株式で運用するものから、海外株式、海外債券と、いろいろなものに分かれていたが、いずれもが大きく値下がりしてしまい、損失となっている。

1129chapter11.jpg

退職金のほとんどを資産運用に充てる人は少なくない。

年齢がさらに上がり、判断力が鈍る前に、早めに運用先を決めておきたい、という気持ちが、退職金を投資に向かわせる。

投資信託もいわゆる人任せモードの人が多い。だが、資産運用の鉄則「分散投資」だけではもう乗り切れないのが現実だ。

   

下流老人→老後破産に陥らないために60歳までにクリアしておきたい4条件とは?

54歳以下の男性は60~64歳の5年間の年金額の合計約1000万円がゼロに!

60歳までに増やした資金3000万円を64歳まで働きながら3%の運用で増やせ!

   

「貯金2700万円」でも危ない...「老後破産」の現実

年間の総赤字額を求めよ

まとまった貯蓄額に安心するな!

老後資金額は実態とズレ

税やクルマ関連、レジャー...特別支出の落とし穴

孫かわいさの贈与に気をつけよ

今から対策始めよう、年間赤字の削減

  

70歳からのビンボーはこんなに怖い、老後を良く考えよう

老人漂流社会〝老後破産〟の現実 NHK

都会で老いるコストとリスク  介護・住居・教育

日本の年金制度 ランキング

「天地真理」が激白!「柳沢きみお」も 誰でも危ない「老後破産」

 

「老後破産」200万人の衝撃第1部 「普通のサラリーマン」だった私は、定年からたった10年で破産した

妻の病をきっかけに

独居老人の3人に1人が破産状態

友達もいなくなり

子や孫には言えない...

持ち家が大きな足かせに

息子の会社が倒産して

こんなに長生きするなんて

   

老後破産する原因11個

面倒を見てくれると思っていた一人息子(娘)が亡くなってしまう

事業で失敗する

年金が少ないor貰えない

生活保護を貰えない

親族の扶養能力調査の闇

認知症等で金銭感覚が破綻する

金銭感覚を変えられずに気づけば老後破産!

 

 

一日断食レポート

コメント(0) (0)

腸を調整で書いた「一日断食」。

12日(土)に実行した、そのレポートを備忘録を兼ね、まとめてみました。

1213fastingwater2.jpg

   

これは週一断食、つまり一週間に一日だけ断食する方法。

その日は水と果汁または果物だけを日にし、休息するというやり方。

   

断食は、普段の食生活を考え、自分にもっとも合った適切な方法で行うのだ大事。

なので本やネットで書いてあるやり方を、そのまんまやる必要はないわけだ。

   

まず、下準備として、水曜日と金曜日に浣腸。

アマゾンで【第2類医薬品】イチジク浣腸40 40g×10個・1018円で購入したものを使用。

これで腸の中が満員電車状態になっている場合、ある程度座ることができる状態へ改善しておくわけだ。(笑)

     

金曜日のランチと夜の食事は、普段の半分の量。

オレの場合、スーパー糖質制限をしている(糖尿病ではない)ので、ご飯や麺類・砂糖類は一切獲っていない。

一食の糖質の摂取量は多くても20グラム以内に抑えるようにしている。

いわゆる主食を避ければいいわけだ。

 

1212C6side.jpg

 

ではほとんどの人が食べている、ポピュラーな主食というのは、どれくらい糖質が含まれているのかというと・・

  

第1位 食パン 66.7g 1斤の6枚カットの1枚あたりの量

第2位 中華麺 55.8g 中華麺200g相当

第3位 パスタ 53.8g スパゲッティ200g相当

第4位 ご飯1杯 44.2g 茶碗一杯120g相当

第5位 そば 43.2g そば1杯180g相当

  

食後に血糖値がどのくらい上昇するかを指標化したものは GI(ジー・アイ)値 とばれている。

白米を100とした場合、食パンは91、うどんは85、蕎麦は56。

  

時々(最近は2週間に一度くらい)食べる、かぶらやの蕎麦は、血糖値の上昇が最もゆるやかな食べ物なのだ。

さらに小麦粉をつなぎに使っているものより、かぶらやのように、そば粉100%でつくられた「十割そば」の方が糖質の割合は低くなる。

なので、カミサンが時々食べたいというときは、付き合うことにしている。

ただし、最近では「そば湯」を飲まないようにしているけどね。(笑)

     

一日目  

土曜日は、午前中はぬるめの「お湯」をTHERMOS 水筒に入れて、30分に一度位の頻度で飲む。

もちろん空腹感が強くなってきたら、飲んで誤魔化す。

一番の空腹感は、普段食べているランチの時間を過ぎたあたりから3時頃までがピークだった。

    

お湯だけだと味気ないので、午後は「あらびき茶」に変更。

夕食時あたりから後は、意外に空腹感は感じなくなる。

もちろんハラは減っているが、まあ何とか我慢できる範囲だ。

  

どうしても我慢できないときは、味覚糖 ノンシュガー贅沢なゼロキャラメルミルク 味をひとつしゃぶればいい。

空腹感は、これでかなり誤魔化せる。

夜は、ストックしてあるアマゾン茶2パックを水筒に入れて、味がなくなるまで適時お湯を補充しておく。

    

日本からアマゾン茶を買う方法で書いたような状態だったが、現在は Rainforest Treasure Tea のパッケージで、アメリカ国内だと買えるようだが、ここから直接日本へは送ることができないようだ。

ちなみに、日本のアマゾンではペルー産キャッツクローのハーブティー 1.4g x 25 ティーバックを売っている。

アマゾン茶については、近いうちに、別の日記で書きます。  

  

アマゾン茶はカフェインが入っていないので、夕食の時間からもっぱら飲むのはこればかり。

金曜の夕食は夜7時頃だったので、土曜の夕食あたりで、一日断食は達成。

  

  

1213fastingwater.jpg

   

  

そして暗くなってから、再び浣腸。

こうして腸の中をすっからかんにして、寝たわけだ。

    

不思議なことに、土曜日の午後あたりに空腹感がピークを過ぎたあたりから、何となくアタマが冴えてきたのだった。

断食が余り苦にならなかったのは、このせいかもしれない。

  

基本的に断食の間は、何もしないで、ダラダラと過ごすのがいいらしいので、もっぱら映画を見ていた。

だが、夕方あたりになると、それも飽きてくるから、夕食を食べる頃には、オフィスで日記の下書き。

  

これが実によく捗るのだ。

  

書いているうちに、どんどん頭が冴えてきて、気がつくと、やめられない止まらない状態。(笑)

断食によって頭が冴え、いわゆるハイな状態になろうとは、誰が想像できただろうか。

おかげで、しっかり書き溜めることができたのは、予想しない展開だった。

  

もちろん睡眠も深くなり、ぐっすり眠ることができた。

熟睡後朝5時頃には目が覚めたので、マイクロバブル風呂でのんびりしてから、日記の下書きや最終チェック。  

 

 

二日目  

 

日曜日の朝は、生の「りんご」をジュースにして、オリゴ糖をスプーン一杯加えたものをコップ一杯飲み、ヨーグルト150グラムと、kiri クリームチーズ18グラム一個。

1213C6front.jpg  

ランチはカミサンのリクエストで、三宮の眠眠へ。

 

1213niramoyashi.jpg

ニラもやしをカミサンとシェア。

 

1213kanitama.jpg 

カニ玉

ハラが減っていたので、実にうまかった。(笑)

1213minmin.jpg

ランチが終わった後、外は行列ができていた。

そうか、13日だからかあ・・

眠眠は3の付く日だと餃子が100円引きになるため、意外に混むのであります。(笑)

  

夜は味噌汁、ほうれん草のおしたし、豆腐、肉30グラム。

日曜日は終日、アマゾン茶を摂取。浣腸はなし。

  

そして月曜の起きがけに浣腸をして、マイクロバブル風呂でカラダを暖めたあと、今これを書いているというわけだ。

しかしこの調子だと、病みつきになりそうだなあ・・(笑)

   

 

2015年12月

« 前月 翌月 »
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

2015年12月

月別アーカイブ